Witam otoz od 3 tyg jestem na cyklu bold + prop ale w sumie to nie czuje dzialania tescia, tzn libido nieznacznie w gore ale dopiero po ok tyg bicia tescia, agresji nie mam wiekszej, moze nim szybciej sie denerwuje ale tez nieznacznie. Zrobilem sobie badanie na testosteron i wyedl mi wynik 10,38 a skala jest od 3,0 do 10,6 . Badanie zrobilem w [...]
[...] i czołem! Najpierw trochę informacji: Waga - 75,2kg Wzrost - 177cm Procent zatłuszczenia - ok.20% Gdy zaczynałem trening na masę jadłem wszystko i prawie bez przerwy - Mięśnie urosły w dość szybkim tempie, jednak zebrało się trochę tłuszczu. Tak, więc po przeczytaniu kilku tematów oraz wzięciu wskazówek do serca ułożyłem odpowiednią dietę na [...]
Jakie cwiczenia moga pomoc w budowie dolnej czesci klatki ? w moim planie treningowym polaczylem klatke z cwiczeniami na biceps to plan: rozpietki wyciskanie na lawce prostej hantlami pompki zgnanie przedramienia zwykl. zginanie przedram. franc. po kilku trnigach nie czuje ze pracuja miesnie gornej czesci klatki czy moglby mi ktos poradzic co [...]
Cześć,mój problem jest taki gdyż mam odstające sutki i zastanawia mnie czy to gino czy lipo. Kiedyś usłyszałem od znajomego że gino może być wywołane lub się powiększać od Uprawiania seksu czy to prawda? A na temat lipo usłyszalem żebym omijał tłuste potrawy i ogólnie sam tłuszcz który wywołuje lipo? Jeżeli tak jest i są jeszcze jakieś inne [...]
Witam,chciałem zadać pytanie dla wielu pewnie banalne,dla mnie niestety nie Czy pompa zawszejest wyznacznikiem dobrego treningu?? raczej zauważyłem większe przyrosty po treningach po których łapy był spompowane,mięsień był puźniej bardziej gęsty i nabity,zwiększały się obwody.Piszę ponieważ narazie ćwiczę FBW które jak wiadomo polega na ciężkich [...]
Witam Od tygodnia bije 100mg EOD propa z EFP i *****sko boli + test flu prawie codziennie (przechodzi po ibuprofenie hehe). Pytanko takie czy jest szansa że po przejściu na 50mg ED zmniejszy się bolesność (to mi głównie doskwiera, zastrzyk wchodzi idealnie nic nie czuję ale już 4-5h po pośladek zaczyna boleć jak cholera, ledwo chodzę :( ) ?? 50mg [...]
witam. mam problem,a mianowicie z podciąganiem na drążku nachwytem. Jestem w tym ćwicz max slaby. jak robię trening na plecy-3 serie, to w pierwszej podciągnę się max 4razy(od pełnego wyprostu ramion), a w ostatniej 3 serii nie mogę się podnieć dwa razy ;/ z podciąganiem podchwytem tez nie ma reweli, ale to 8 razy się podciągnę (w ostatniej 4 [...]
Witam mam propa genesis 100mg/1ml taki jak na zdjęciu. jestem po 4 strzałach i nic nie czuje. Zero agresji, libido takie samo, siła w miejscu, pompa taka jak zawsze. Obawiam się ze to fake. Czy poczekać jeszcze czy zrobić badania (jakie?) Po jakim czasie wy zauważyliście działanie? Dawkuje 100mg/2dni [...]
Witam. Chciałbym uzyskać od Was odpowiedzi na parę nurtujących mnie pytań. :) Z góry dzięki za odpowiedzi :) 1. Ważę 72kg, mam 173 cm wzrostu. Wyszło mi, że po odliczeniu 500kcal moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi 1958kcal. Czy według Was to nie jest za dużo. Wcześniej stosowałem dietę 1000kcal (wiem, to było głupie :/), więc teraz [...]
Cześć wszystkim, Mam taki mały problem, ponieważ nie mogę w zwyczajny sposób ćwiczyć mięśni klatki piersiowej, gdyż mam uszkodzoną torebkę stawową, jakieś zapalenie czy coś. Eliminuje to mnie z ćwiczeń przy których muszę ściągać łopatki, w położeniu gdy łokcie są na wysokości barków, Problem nie występuje gdy prowadzę łokcie niżej, ale żeby to [...]
[...] max bez zmeczenia Jak mam rozłozyc te 5 serii skoro ma byc progresja ciezaru?? Na to wypada ze mam zaczynac od bardzo małych ciezarów jakies 44kgx5 , a po takiej serii to nawet nic nie czuje pompy ani nic... a technicznie dobrze robie. Moze lepiej zrobic 3 serie po 54kgx5 a potem lekko zwiekszyc o 2.5kg?? Czy bez progresji to juz straci sens??:>
Hej, od jakiegoś czasu lecę planem w którym przysiady są 3 razy w tygodniu. Obecnie robię 4x9 powtórzeń (zakres jest od 8 do 12) ciężarem 70kg. Mam dziwnie wrażenie "mrowienia" w prawej nodze które utrzymuje się cały dzień. Z lewym nic a nic się nie dzieje. W trakcie jak i po treningu nie czuje żadnego bólu tylko mrowienie i efekt "nadwyrężenia". [...]
Eloo mam taki problem... wiszę na drążku jakiś miesiąc po treningu i jak wiszę to nie czuję żeby mi się kręgosłup rozciągał tylko tam przy nerkach (prostowniki grzbietu) oraz na klacie lekko i motyle... czy tak powinno być? Wiszę bo chcę urosnąć jakie jeszcze ćwiczenia są na to by urosnąć w wzwyż ? czy rozciąganie nóg rąk brzucha coś da? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Ćwiczę siłowo od 3 miesięcy. Od ok. miesiąca męczy mnie potworny ból lewego barku ( dokładniej lewego "kaptura") Gdy ćwiczę na siłowni nie czuje tego bólu,ale gdy np. ćwiczę w domu pompki bądz pompki na poręczach to ból nie daje żyć. Wszystko zaczęło sie ok miesiąc temu jak robiłem pompki na poręczach. W pewnej chwili poczułem ogromny ból i [...]
[...] Ćwicze od poczatku wrzesnia... efektsa, pierwszy miesiac jechalem na sucho, w pazdz zaczalem brac odzywke olimpa profi whey mass i kreatyne mega caps 1100 olimpa. sila znacznie sie powiekszyla, ale nie w tym problem, wykonujac cwiczenia na barki w ostatnich powtorzeniach nie mam juz sily, po odlozeniu sptrzetu nawet nie czuje tych miesni co moze [...]
Cześć, jestem tu bo na każdego w końcu przychodzi pora. Do rzeczy:) 17 lat, 185 cm wzrostu i 75 kg wagi. Ogólnie jestem szczupły, nogi bardzo umięśnione, ręce średnio umięśnione, ale zgrabne. Ale odkąd pamiętam mam spory brzuch... Który dostałem w spadku po tuczeniu mnie przez matkę za dzieciaka. Ogólnie w ubraniu praktycznie nie widać żebym miał [...]
Witam mam takie pytanie, jestem dość młody - 17 lat, i zafascynowały mnie troche sporty walki, ale mam taki hmm kłopot... nie chodzi mi o to, żeby w jakis sposób walczyć na jakiś turniejach czy cos w tym stylu, chodzi mi bardziej o taką walkę jaką można spotkać hmm mówi sie chyba Street Fight poprostu tzw pospolicie "solówka" nigdy jakos nie byłem [...]
Siemka, Od kiedy pamiętam byłem chudy. Mimo sporego stażu na siłownii( ponad 2 lata) nigdy ani nie nabierałem super sylwetki(nie miałem konkretnej diety) ale też nie tyłem. Wyglądałem jak typowy ektomorfik chodzący na siłownię bez diety - nie super, nie beznadziejnie. Nadal chodzę na siłownię chociaż ostatnie miesiące ze względu na obowiązki jest [...]
[...] były to zwyczajne pompki itd. Od miesiąca zacząłem ćwiczyć 3x tygodniowo (pon. - klata, środa- biceps, triceps itd. piątek - barki, nogi, plecy) Rezultaty widzę głównie po bicepsie, tricepsie, ale z klatą idzie ciężko, bardzo ciężko, dlatego prosiłbym o rady co do niej, może to problem diety, której dokładnie nie posiadam, może źle [...]
Siemanko, ćwiczę od miesiąca treningiem fbw. Wcześniej ćwiczyłem około roku (z przerwami), a więc staż nieduży. Chciałem zapytać jak to jest z tą pompą. Dokładniej chodzi o to, że po treningu A w którym robię na biceps uginanie ramion opartych o kolano siedząc nie czuje żadnej pompy, ani puchnących mięśni. Zaś po treningu B w którym mam uginanie [...]
